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Es gibt eine Vielzahl unterschiedlicher Wege, um aus dem schlafraubenden Gedankenkarussell auszusteigen. Die Countdown-Methode ist eine bewährte Übung, die Euch helfen kann, mit ungelösten Problemen oder anderen Sorgen umzugehen und zur Ruhe zu kommen. Auch wenn das Vorgehen dabei auf den ersten Blick paradox erscheint.
Weitere Methoden, die Euch helfen, abends und nachts weniger nachzudenken, sind die Katastrophenskala, der Grübelstuhl oder die Gedankenschublade. Probiert es aus und lasst uns wissen, ob wir Euch helfen konnten.
Euer Dr. Fabian Krapf, letsleep-Experte